2019/03/25

幸运飞艇

您所在的位置: 首页 >>健康课堂 >>科普园地

健康课堂

科普园地

运动中常见的病症

字号: + - 14

      春暖花开,万物复苏,又到了开运动会的季节,不少单位会在这时组织各种运动会。运动固然对身体有益,但不恰当的运动方式、方法反而容易导致运动损伤。那么运动中会有哪些损害呢?今天我们就来谈谈那些运动中常见的意外伤害,防患于未然。

      NO.1低血糖

      大家可能有过这种经历,为了减肥没吃东西就开始体育锻炼,或者高强度运动了很长时间,或者赛前特别紧张的时候,突然觉得自己头晕、心慌、出虚汗。没错,你很有可能是低血糖了。低血糖是由于体内血糖大量消耗,以致使体内血糖过低,大脑皮质调节糖代谢的机能紊乱,出现一系列临床症状。严重低血糖甚至会引起神志模糊,语言不清,精神错乱,躁动不安,甚至昏迷。低血糖危害这么大,那我们如果低血糖了怎么办呢?

      低血糖症发生时,首先要平躺,神志清醒者可喝浓糖水或吃少量食品,一般即可恢复。若症状较重者,应迅速送医院救治。注意患病未愈、空腹饥饿或体质较差时,不宜参加长时间的剧烈运动,在长时间运动中,可补充一些含糖的饮料。

      NO.2骨骼肌肉的伤害

      运动中如果遇到损伤,应该怎么处理呢?嗯…有没有兴趣了解一下RICE。

      RICE——处理运动损伤的原则

      在运动伤害的处理原则中,RICE是用来做急救处理的,如:处理挫伤(撞伤)、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位及骨折。

      R=Rest(休息)受伤后好好休息可以促进较快的复原。

      I=Ice(冰敷)冰敷袋置于受伤部位,受伤后48小时内,每隔2-3小时冰敷20-30分钟。冰敷使血管收缩,减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛。

      C=Compression(压迫)压迫使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷带包扎于受伤部位,例如:足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位,来减少内部出血。

      E=Elevation(抬高)抬高伤部加上冰敷与压迫,减少血液循环至伤部,避免肿胀。伤处应高于心脏部位,且尽可能在伤后24小时内,都抬高伤部。当怀疑有骨折时,应先夹板固定后再抬高,并迅速转送至附近医院进行正规的诊治。

      No.3运动中暑

      运动会临近夏天,在赛场上努力拼搏的同时,大家要小心运动中暑。人在剧烈运动时,肌肉收缩会产生大量的热而造成运动员体内的过热状态,如果同时处于在高温、高湿和通风不良的环境中,则会引起以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病——运动中暑。中暑早期可有头晕、头痛、呕吐现象,逐步发展为体温升高,皮肤灼热干燥,严重者可出现精神失常、虚脱、抽搐、心率失常、血压下降,甚至昏迷危及生命。那么怎么才能有效避免运动中暑呢?

      尽量避免在一天中最热的时间进行体育运动,运动时宜穿浅色衣服,戴遮阳帽,保证充足的睡眠,并加强常规医务监督。炎热天气训练和比赛时,注意补充水分和蛋白质,额外增加维生素B1、B2、C供给量,对不耐热个体要加强预防措施。如发现中暑者应及时扶送到阴凉通风处休息,同时采取降温消暑措施,如解开衣领,额部冷敷做头部降温,喝些清凉饮料,并补充生理盐水或葡萄糖等。严重患者,经临时处理后,应迅速送往医院做进一步治疗。




(急诊 张初吉